bcaa na

08.06.2020 Poniedziałek 1. 4 jajka + bułka 2. Ryż+kurczak 3. Ziemniaki+kurczak 4. WHEY C-6 + płatki jaglane 5. twaróg z warzywami i oliwą + bułka https://youtu.be/ZpVx7T6lShk Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli+cofeina Po treningu Vit C 1000 1g, magnes, creatine TCM W ciągu dnia MSM + kompleks na [...]

12.06.2020 Piątek 1. Omlet z warzywami 2. Łosoś + ziemniaki + szparagi 3. WHEY C-6 + płatki jaglane+truskawki 4. Chleb+łosoś+pomidor 5. Twaróg z warzywami https://youtu.be/GETVQ0-1uGw Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli+cofeina W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + [...]

"Jak nie dajesz podstawy do oceny, to co ludzie mają oceniać ;)? " Oczywiście tu masz rację - w tej chwili nie prowadzę dokłądnych dzienników, więc nie ma nic do oceny. Jednak przedstawiłem dokładne plany odnośnie treningu, diety oraz suplementacji na styczeń - luty, wszystko opisane bardzo szczegółowo. Co do diety - otrzymałem już informację ile [...]

Pewnie dlatego, ze bierze carbo z glutamina i bcaa, laczenie bcaa z bialkiem nie ma sensu. Sory, ale nie na swoim kompie i nie ma PL liter ;) PS: Z tego co pamietam, to Body Line tak samo radzil kiedys Rybasowi, carbo z aminami po treningu, a po pol godziny samo bialko.

Podobno kreatyna to podstawa. Ja zauważyłem że kiedy robię cykle kreatynowe np. co drugi system treningowy to, lepiej kopie. I staram się zmieniać rodzaje kreatyny , raz mono innym razem jabłczan lub jeszcze inna odmiana. Mono używam z reguły jak mam więcej czasu na przygotowania i mogę sobie pozwolić na przybranie na wadze... Moim zdaniem większe [...]

Krótko o starcie....bo niema się o czym rozpisywać :-)) Droga zrobiła swoje ...500km samotnie w samochodzie i do tego męczący katar i kaszel. Masakra zjadłem podczas trasy 4 IBUPROMY i pociłem się okrutnie... Na miejsce dotarłem koło 17-tej i od razu na wagę...i tutaj :-? wyszło 110,9kg jakaś tragedia i dalej się pociłem. Pewnie gdybym się zważył [...]

SORRY za trochę zaniedbywanie DT , ale mam taki ogrom zleceń że ciężko znaleźć czas na trening....dlatego nie piszę bo nie było o czym Trening z wczoraj , wpisuję teraz ...bo nawet dzisiaj od rana jezdzimy i oglądamy nowe ogrody do zrobienia. SOBOTA Waga rano 108,4kg ...tragedia nic nie idzie do góry a nawet czasami leci w dół, a przecież [...]

Wzorek a sen też Ci się poprawił? Moja rada ale to pewnie Ci mówili też stosuj 2-3ampulki tygodniowo, jeśli czujesz regenerację przy dwóch to zostań przy 2 na tydzień. goldberg Jem różne suple na regenerację np.EAA , Spirulina,BCAA,Glutamina , a zbyt krótko to stosuję TAD żeby stwierdzić na 100% że poprawa regeneracji to jego zasługa. Ważne że [...]

Witaj Krzysiu po dłuższej przerwie,też jestem ciekaw co zakupiłeś i jak pójdą Ci pierwsze treningi, bo czas tak szybko ucieka i Mistrzostwa coraz bliżej. Co kupiłeś? I jaki plan na trening? Zakupy oparte na sprawdzonych w przeszłości suplach tej firmy oraz jedna nowość... UNIVERSAL CREATINE MICRONIZED POWDER UNIVERSAL CREATINE CAPSULES UNIVERSAL [...]

[...] chyba, że stać Cię na taką obfitą suplementacje, o której pisałem. A co do tego przed po i w trakcie - te ćwiczenia mają wysoką aktywność więc postawiłbym np na jakieś bcaa w prochu popijane podczas treningu/przed nim, po treningu szybko wchłanialne białko, a do lepszego samopoczucia coś co zwiększa wytrzymałość i daje trochę 'pompy' np [...]

Xpand w tabletkach(te fielotwe) brałem. Miałem to na cyklu mono+XPAND+Bcaa(anabolic bcaa system). Powiem ogólnie, że czułem moc na treningu, ale pompa nie zbyt o dziwo. Po SAW-pompa mega po treningu klata+bic, dzisiaj plecy+tric też pompa, ale mniejsza ;)

5) /SFD/Images/2015/12/31/97425592edf44c768f05080c1fe328dc.png 1) Dane Nick: Rafl_1986 Wiek: 26 Staż: 3 Wzrost: 180 Waga ciała: 110,5 Body fat: > 20 % Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 110 Klatka: 120 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39 / 40 Przedramię lewe/prawe: 31 / 32 Udo (góra)lewe/prawe: 67 /68 Udo (środek)lewe/prawe: 63,5 / 64 2) Spis [...]

/SFD/Images/2015/12/31/eec757c0a1ba418e8bd7095a71b7adb8.png Poniedziałek – 07.05 – DT /SFD/Images/2015/12/31/19e8078611b540298354c49e8b4299b6.png 1.Shake pomarańcza 250g jabłko 100g twaróg 100g jajka 170g jogurt nat. 30g whey 8g cynamon *Żeń-Szeń x1 *Omega 3 x2 *Ca+Mg x1 2. przed treningwy filet z kurczaka 130g ser żółty 30g olej lniany 17g [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png Poniedziałek – 14.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/4ef0b7e79aca4d058d77c6aab26a475c.png HC I 50g owsa,5jajek II 90g ryżu brązowego,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -50g carbo, 100g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine [...]

http://img707.imageshack.us/img707/1143/jajek125.png Poniedziałek 14.05 http://img690.imageshack.us/img690/39/dietasuplementacja.png Posiłek 1 Jajecznica z 4 jaj 20g laskowych warzywa 1kaps witamin i minerałów Posiłek 2 150g cyc duszony w warzywach Trening 2x10g BCAA 1kaps Venom-a 1kaps Tomahawk Posiłek 3 Białko 30g Carbo 30g Leucyna [...]

http://img707.imageshack.us/img707/1143/jajek125.png Poniedziałek 21.05 http://img690.imageshack.us/img690/39/dietasuplementacja.png Posiłek 1 45g białko myofusion z braku czasu 20g laskowych 1kaps witamin i minerałów Posiłek 2 4 jajca na twardo pomidory Posiłek 3 Krewetki 200g Na masełku +czosnek+pietruszka Trening 2x10g BCAA 1kaps Venom-a [...]

[...] ale nie rzucac sie z zera na głęboką wode ciłao może da rade ....jakiś czas ale psycha? nie wydaje mnie sie solaros- gdzies na poczatku pisales o sklepie w usa, skad brales bcaa i eaa bodajze w smiesznej cenie. Moglbys podac adres tutaj badz na priv? bo jak dobrze wiesz w uk cena aminokwasow przeraza iherb se wpisz w gógle ja mialem aminki z [...]

Marian: ile razy w tyg robisz aero na czczo? i ogolnie podczas całego tyg ile masz sesji aero? na czczo czyli po bcaa, ale to chyba widome ;-) Jak do tej pory robiłem tak ze w DT robiłem tylko po treningu i zaczynałem od 20min az doszedłem do 45min. W sumie nie w kazdy dzień, bo w piatek kiedy miałem trening nóg cięzko to wtedy juz nie było aero. [...]

Mahler: nawet mnie kurde nie strasz ! teraz już coraz bardziej czuje ale nie ma tragedii. chociaż na ten moment na siady bym się nie zdecydował. zobaczymy do piątku co będzie. Marian: no jestem na IF. ale raczej nie low carb. Bardziej ze wskazaniem na High Carb (260g węgli w DT) z małą rotacją. czasami w DNT jest 100 czasami 150. tłuszcz w [...]

/SFD/Images/2015/12/31/85d302b8ec3d4af88539d938c28aa0b2.png Piątek - 29.06.2012 - DT /SFD/Images/2015/12/31/0fc14c2423424a7a8b9a4be49ee67137.png ** BCAA 13g ** Kofeina 200mg ** Ca + Mg + kawa TRENING I po treningowy ryż gotowane jabła banan kura II ryż gotowane jabłka banan kura ser żółty Omega 3 x3 III twaróg jajka płatki owsiane cynamon kakao [...]